banan01

Banan ile ma kalorii?

Zdrowe odżywianie jest istotną częścią życia każdej osoby, która dba o swój wygląd. Sam trening nie jest bowiem w stanie zagwarantować nam pożądanego efektu. Warto więc zapoznać się z tabelą kaloryczności poszczególnych składników pokarmowych. Dobrze jest też wiedzieć, że węglowodany, węglowodanom nie równe, a i tłuszcze mają różne pochodzenie i w dwojaki sposób oddziałują na […]

plannamase

Trening na masę 3 dniowy

Budowanie umięśnionej sylwetki nie jest prostym zadaniem. Oprócz ogromnych pokładów samodyscypliny należy przygotować się od strony niezbędnych informacji. podstawowym krokiem w bodybuildingu jest osiągnięcie optymalnej masy mięśniowej. podczas jej budowania pamiętać należy, że nie odpuszczamy treningu, wręcz przeciwnie, polecany jest tu trening na masę 3 dniowy. To zagadnienie, które znane jest znane każdemu, kto chętnie […]

sw1

L-arginina co to jest i jak działa?

Sportowcy często chętnie sięgają po bardzo urozmaiconą suplementację diety, po to aby osiągnąć lepsze wyniki. Tyczy się to zarówno sportów sylwetkowych jak i wysiłkowych. Często bowiem okazuje się, że nawet najlepiej skomponowana dieta i regularne treningi nie są w stanie przynieść w krótkim czasie oczekiwanych rezultatów. Jednym z najpopularniejszych składników suplementów diety, które zażywane są […]

pizzak

Przelicznik kalorii – po co i dla kogo?

Zapotrzebowanie kaloryczne to stała wartość dotycząca tego ile kalorii w ciągu dnia powinien spożyć konkretny człowiek. Wartość ta przypisana jest do jednostki i zależy od kilku zmiennych. Oczywiste jest to, że mężczyzna pracujący na budowie będzie miał o wiele większe zapotrzebowanie kaloryczne niż urzędniczka. Podstawowa zasada jest taka, że im większy wysiłek wykonywany jest każdego […]

mmm

Jak osiągnąć wysportowane barki?

Szeroki i wysportowane barki to wizytówka każdego mężczyzny. Barki są drugą najczęściej ćwiczoną grupą mięśni – zaraz po mięśniach brzucha. Sposobów na wyrzeźbione barki jest przynajmniej kilka. Przy wszystkich ważny jest jednak intensywny i regularny trening oraz odpowiednia dieta redukująca tkankę tłuszczową i korzystnie wpływająca na przyrost masy mięśniowej. W przypadku wątłej budowy ciała, gdy […]

mobility-603558_1280

Czy warto ćwiczyć w domu?

Ćwiczenia w domu to z pewnością najprostszy sposób na rozpoczęcie bardziej aktywnego trybu życia. Treningi, którym poddamy się we własnych czterech kątach są nie tylko bezpłatne, ale także nie wybierając się na siłownię zaoszczędzimy dodatkowo dużo czasu. Co więcej, wiele osób odczuwa swojego rodzaju skrępowanie i wstyd przede wszystkim w szatniach i podczas ćwiczeń. Nic […]

kettlebell-1203889_1920

Siła w rękach – dlaczego jest tak ważna dla każdego kulturysty?

Kulturystyka to zdecydowanie bardzo wymagająca dziedzina sportu. Nie da się ukryć, że nie każdy ma predyspozycje na przykład do podnoszenia ciężarów. Z drugiej strony, wiele umiejętności można wyćwiczyć – przecież nawet najbardziej znani kulturyści świata nie byli od początku mistrzami w swojej dziedzinie. Od czego zacząć trening, jeśli chcemy odnosić sukcesy w tym sporcie? Jak […]

sport-1685818_1920

Dlaczego warto sięgać po odżywki dla sportowców sprawdzonych marek?

Odżywki dla sportowców, a w szczególności preparaty bazujące przede wszystkim na białku są coraz popularniejsze w dzisiejszej kulturystyce. Sięgają po nie zarówno ci, którzy chcą jak najszybciej przybrać na wadze, jak i osoby, które potrzebują przyśpieszenia rezultatów treningów na siłowni. Wielu sportowców wybiera takie produkty także z uwagi na mniejszy ból w mięśniach po skończonym […]

fit-1068005_1280

Jak pozbyć się nadmiarowych kilogramów z brzucha?

Brzuch to chyba najbardziej kłopotliwe miejsce dla osób, które mają nawet niewielką nadwagę. To właśnie w tych okolicach najczęściej odkłada się tak zwany tłuszczyk i jak się okazuje, „z brzucha” najtrudniej schudnąć. Czy istnieje skuteczna metoda na szybkie pozbycie się nadmiarowych kilogramów w tych okolicach? Klasyczne diety czy racjonalne żywienie mogą pod tym względem nie […]

appetite-1239057_1920

Ocet ? Nie tylko klasyczny!

W ostatnich latach na rynku pojawiają się coraz częściej produkty spożywcze, o których jak dotąd mogliśmy tylko przeczytać w Internecie czy prasie i książkach poświęconych kosmetyce i dietom. Dzisiaj w większości zwykłych sklepów spożywczych możemy zakupić już na przykład ocet jabłkowy. Ten produkt wytwarzany na bazie jabłek jest bardzo popularnym dodatkiem nie tylko do wielu […]