banan01

Banan ile ma kalorii?

Zdrowe odżywianie jest istotną częścią życia każdej osoby, która dba o swój wygląd. Sam trening nie jest bowiem w stanie zagwarantować nam pożądanego efektu. Warto więc zapoznać się z tabelą kaloryczności poszczególnych składników pokarmowych. Dobrze jest też wiedzieć, że węglowodany, węglowodanom nie równe, a i tłuszcze mają różne pochodzenie i w dwojaki sposób oddziałują na […]

appetite-1239057_1920

Ocet ? Nie tylko klasyczny!

W ostatnich latach na rynku pojawiają się coraz częściej produkty spożywcze, o których jak dotąd mogliśmy tylko przeczytać w Internecie czy prasie i książkach poświęconych kosmetyce i dietom. Dzisiaj w większości zwykłych sklepów spożywczych możemy zakupić już na przykład ocet jabłkowy. Ten produkt wytwarzany na bazie jabłek jest bardzo popularnym dodatkiem nie tylko do wielu […]

weights-887867_1920

Gdzie szukać porównania spalaczy tłuszczu?

Spalacze tłuszczu to niezwykle popularne suplementy diety, bardzo chętnie przyjmowane przez osoby, które z różnych względów chcą zgubić na wadze. Działanie tego typu preparatów może być bardzo zróżnicowane i dlatego też nieraz wybór najlepszego spalacza tłuszczu może być sporym wyzwaniem. Dla wielu osób liczy się najbardziej przyśpieszenie metabolizmu, a dla innych z kolei działanie na […]

weigh-689873_1920

Szybka redukcja wagi ? To możliwe!

Nadejście wiosny to szczególny czas. Wraz z nastaniem cieplejszych dni mamy przecież ochotę zrzucić wszystkie zimowe swetry i inne ciężkie ubrania. Jak pokazać się światu, gdy podczas zimy przybraliśmy parę kilo na wadze? Co zrobić, aby szybko zredukować ilość kilogramów a przy tym ujędrnić ciało? Jak przygotować się do nadchodzącego lata? Na pewno nie istnieje […]

breakfast-848313_1920

Pomysł na zdrowe śniadanie

Coraz więcej osób zdaje sobie sprawę z tego, jak istotne dla naszego dobrego samopoczucia i wagi jest zdrowe i pożywne śniadanie. Wiele osób uważa ten posiłek za najważniejszy w ciągu dnia. Pomimo, że niestety ciągle brakuje nam czasu, a szczególnie rankiem spędzenie dodatkowego czasu w kuchni jest dla sporej części społeczeństwa naprawdę dużym wyzwaniem istnieje […]

crossfit-534615_1920

Malay Tiger – produkty i zastosowanie

Jedną z firm prezentujących swoją ofertę na rynku preparatów sterydowych jest przedsiębiorstwo o nazwie Malay Tiger. W środowiskach osób zajmujących się kulturystyką, jej produkty cieszą się dobrą opinią i są rekomendowane jako bardzo skuteczne. Wybór tych specjalistycznych produktów jest szeroki. Oxyndron, D-Dubol-100, Trenhexal-76, Metaxon-10, Xanadrol, Decano-200 to tylko część nazw specyfików jakie można znaleźć w […]

bodybuilder-646482_1920

Jakie działanie ma l-glutamina

L-glutamina jest aminokwasem, który organizm ludzki potrafi samodzielnie zsytetyzować. Przyczynia się do poprawy metabolizmu, szybszej regeneracji mięśni i wspiera układ odpornościowy. Dla wszystkich aktywnych fizycznie ważną cechą jest rola, jaką aminokwas ten odgrywa w gromadzeniu glikogenu w mięśniach, oraz hamowanie procesów katabolicznych tkanki mięśniowej w czasie wysiłku. Osobom, które muszą zmagać się z nadmiarem tkanki […]

fitness-594143_1920

Pu-erh – zabójca tłuszczu

Herbata czerwona powstaje dzięki krótkotrwałej fermentacji liści herbacianych, co nadaje jej charakterystyczny ziemisty aromat. Dla osób odchudzających się najbardziej wartościowy jest napar z pu-erh. Napój nazywany “zabójcą tłuszczu”pobudza pracę jelit, ogranicza syntezę tłuszczu i jego odkładanie oraz poprawia przemianę materii. Herbata czerwona skutecznie walczy z wolnymi rodnikami, które odpowiadają za powstawanie uszkodzeń w DNA powodujących […]

sport-1235019_1920

Czy połączenie BCAA z białkiem serwatkowym ma sens

BCAA to połączenie trzech aminokwasów rozgałęzionych: leucyny, izoleucyny i waliny, których zadaniem jest ochrona mięśni i poprawa wydolności w czasie treningu, a także redukcja zmęczenia podczas intensywnych ćwiczeń. Białko serwatkowe spełniają podobną funkcję, również chronią i odżywiają tkankę mięśniową. Stosowanie obydwu suplementów jednocześnie wydaje się nie mieć sensu, ponieważ zarówno jeden jak i drugi to […]

breakfast-1209260_1920

Co zjeść po treningu

Każdy trenujący na siłowni wie, jak ważny jest posiłek po treningu. Zmęczony organizm domaga się szybkiego dostarczenia składników odżywczych. Pojawia się tzw. okno anaboliczne, oznaczające zwiększenie zapotrzebowania na odpowiednie makroelementy. Posiłek potreningowy powinno się przyjąć do 15 minut od zakończenia aktywności fizycznej. Jeżeli zostanie pominięty, uruchomią się procesy kataboliczne polegające na spalaniu własnych mięśni, a […]