sport-1685818_1920

Dlaczego warto sięgać po odżywki dla sportowców sprawdzonych marek?

Odżywki dla sportowców, a w szczególności preparaty bazujące przede wszystkim na białku są coraz popularniejsze w dzisiejszej kulturystyce. Sięgają po nie zarówno ci, którzy chcą jak najszybciej przybrać na wadze, jak i osoby, które potrzebują przyśpieszenia rezultatów treningów na siłowni. Wielu sportowców wybiera takie produkty także z uwagi na mniejszy ból w mięśniach po skończonym […]

training-828741_1920

Jak wybrać odżywkę białkową?

Wybór odżywki dla sportowców wcale nie jest tak prostym zadaniem, jak mogłoby się to wydawać. Z roku na rok na rynku pojawia się coraz więcej tego typu produktów, które mają nie tylko bardzo zróżnicowany skład, ale również i różne smaki. Nic więc dziwnego, że coraz więcej osób zadaje sobie pytanie: jakie białko po treningu wybrać? […]

kettle-bell-592905_1920

Białko bcaa

BCAA to trzy różne aminokwasy: leucyna, izoleucyna walina w następujących proporcjach: dwie części leucyny i po jednej części izoleucyny i waliny. Białko BCAA posiada bardzo szerokie zastosowanie, zwłaszcza dla miłośników sportów sylwetkowych, siłowych oraz wytrzymałościowych. Należy wiedzieć o tym, że BCAA powinno stosować się przed treningiem, ponieważ usprawnia ono przebieg energetyczny, zwiększając zdolności wysiłkowe, gdy […]

bodybuilder-331671_1280

Jak powinien wyglądać cykl kreatynowy?

Cykl kreatynowy to nic innego jak czas, w którym przyjmowana jest kreatyna. Po tym cyklu następuje przerwa tej samej długości co cykl. Taki model przyjmowania kreatyny najczęściej stosowany jest przez adeptów sportowych. Jednakże większość osób, które stosują taki cykl u siebie dzielą go na trzy fazy. Fazy te są kilkudniowe – faza nasycenia lub wysycenia […]

crossfit-534615_1920

Malay Tiger – produkty i zastosowanie

Jedną z firm prezentujących swoją ofertę na rynku preparatów sterydowych jest przedsiębiorstwo o nazwie Malay Tiger. W środowiskach osób zajmujących się kulturystyką, jej produkty cieszą się dobrą opinią i są rekomendowane jako bardzo skuteczne. Wybór tych specjalistycznych produktów jest szeroki. Oxyndron, D-Dubol-100, Trenhexal-76, Metaxon-10, Xanadrol, Decano-200 to tylko część nazw specyfików jakie można znaleźć w […]

bodybuilder-646482_1920

Jakie działanie ma l-glutamina

L-glutamina jest aminokwasem, który organizm ludzki potrafi samodzielnie zsytetyzować. Przyczynia się do poprawy metabolizmu, szybszej regeneracji mięśni i wspiera układ odpornościowy. Dla wszystkich aktywnych fizycznie ważną cechą jest rola, jaką aminokwas ten odgrywa w gromadzeniu glikogenu w mięśniach, oraz hamowanie procesów katabolicznych tkanki mięśniowej w czasie wysiłku. Osobom, które muszą zmagać się z nadmiarem tkanki […]

abdominal-998836_1920

ABS, czyli trening brzucha

ABS (Abdominal Muscles) to szereg ćwiczeń na poprawę kondycji mięśni brzucha skonstruowanych tak, aby przynosiły maksymalne efekty w jak najkrótszym czasie. Charakterystyczną cechą mięśni brzucha jest to, że trudno je przetrenować. Mają doskonały czas regeneracji i nie męczą się szybko. Warto uzupełnić swój harmonogram treningów o ABS przykładowo 2-3 razy w tygodniu. Można skorzystać z […]

sport-1235019_1920

Czy połączenie BCAA z białkiem serwatkowym ma sens

BCAA to połączenie trzech aminokwasów rozgałęzionych: leucyny, izoleucyny i waliny, których zadaniem jest ochrona mięśni i poprawa wydolności w czasie treningu, a także redukcja zmęczenia podczas intensywnych ćwiczeń. Białko serwatkowe spełniają podobną funkcję, również chronią i odżywiają tkankę mięśniową. Stosowanie obydwu suplementów jednocześnie wydaje się nie mieć sensu, ponieważ zarówno jeden jak i drugi to […]

breakfast-1209260_1920

Co zjeść po treningu

Każdy trenujący na siłowni wie, jak ważny jest posiłek po treningu. Zmęczony organizm domaga się szybkiego dostarczenia składników odżywczych. Pojawia się tzw. okno anaboliczne, oznaczające zwiększenie zapotrzebowania na odpowiednie makroelementy. Posiłek potreningowy powinno się przyjąć do 15 minut od zakończenia aktywności fizycznej. Jeżeli zostanie pominięty, uruchomią się procesy kataboliczne polegające na spalaniu własnych mięśni, a […]

drug-1482617_1920

Suplement diety

Suplement diety to zgodnie z prawem produkt, który jest złożony z substancji odżywczych i traktowany jako uzupełnienie normalnej żywności. Wiele z nas poszukuje w takich produktach lekarstwa na wszelkie bolączki. Nie zawsze jest to skuteczne. Z drugiej strony suplementy diety bardzo dobrze sobie radzą na rynku sportowym. Są one najczęściej nieodłącznym elementem treningów. Osoby, które […]