pizzak

Przelicznik kalorii – po co i dla kogo?

Zapotrzebowanie kaloryczne to stała wartość dotycząca tego ile kalorii w ciągu dnia powinien spożyć konkretny człowiek. Wartość ta przypisana jest do jednostki i zależy od kilku zmiennych. Oczywiste jest to, że mężczyzna pracujący na budowie będzie miał o wiele większe zapotrzebowanie kaloryczne niż urzędniczka. Podstawowa zasada jest taka, że im większy wysiłek wykonywany jest każdego […]

mobility-603558_1280

Czy warto ćwiczyć w domu?

Ćwiczenia w domu to z pewnością najprostszy sposób na rozpoczęcie bardziej aktywnego trybu życia. Treningi, którym poddamy się we własnych czterech kątach są nie tylko bezpłatne, ale także nie wybierając się na siłownię zaoszczędzimy dodatkowo dużo czasu. Co więcej, wiele osób odczuwa swojego rodzaju skrępowanie i wstyd przede wszystkim w szatniach i podczas ćwiczeń. Nic […]

kettlebell-1203889_1920

Siła w rękach – dlaczego jest tak ważna dla każdego kulturysty?

Kulturystyka to zdecydowanie bardzo wymagająca dziedzina sportu. Nie da się ukryć, że nie każdy ma predyspozycje na przykład do podnoszenia ciężarów. Z drugiej strony, wiele umiejętności można wyćwiczyć – przecież nawet najbardziej znani kulturyści świata nie byli od początku mistrzami w swojej dziedzinie. Od czego zacząć trening, jeśli chcemy odnosić sukcesy w tym sporcie? Jak […]

weights-887867_1920

Gdzie szukać porównania spalaczy tłuszczu?

Spalacze tłuszczu to niezwykle popularne suplementy diety, bardzo chętnie przyjmowane przez osoby, które z różnych względów chcą zgubić na wadze. Działanie tego typu preparatów może być bardzo zróżnicowane i dlatego też nieraz wybór najlepszego spalacza tłuszczu może być sporym wyzwaniem. Dla wielu osób liczy się najbardziej przyśpieszenie metabolizmu, a dla innych z kolei działanie na […]

man-461195_1280

Fabryka Siły

Fabryka Siły to miejsce, które zrzesza wielu doświadczonych trenerów. To właśnie tu najszybciej osiągniesz swoją wymarzoną sylwetkę. Tu skutecznie motywują do działania przez całą dobę, siedem dni w tygodniu! A to raczej należy do rzeczy niesamowitych. Fabryka Siły to miejsce, w którym można znaleźć wiele motywacji do samodoskonalenia się, dzięki czemu stajemy się jeszcze bardziej […]

kickboxer-1561793_1920

Herbata Pu Erh

Herbata Pu Erh otrzymała miano “zabójcy tłuszczu”. To właśnie ona jest jednym z składników diety odchudzającej, ponieważ przyśpiesza metabolizm, a w efekcie zwiększa spalanie tłuszczów. Jakie jeszcze ma działanie ta herbata? Otóż działa pobudzająco na wytwarzanie soków trawiennych, stymuluje pracę jelit, reguluję przemianę materii, a w efekcie masę ciała, obniża poziom cholesterolu w organizmie jak […]

weights-79587_1920

Prostownik grzbietu

Prostownik grzbietu to jeden z mięśni pleców, któremu należy poświęcić najwięcej uwagi. Należy mieć również na uwadze fakt, że prostownik grzbietu odpowiada i zabezpiecza cały kręgosłup, przy którym znajdują się jego przyczepy. Dlatego jeśli chcemy ćwiczyć prostownik grzbietu powinniśmy wybrać trening, w którym uwzględnione są ćwiczenia wzmacniające te partie ciała. Na prostownik grzbietu najodpowiedniejszy jest […]

arm-735823_1920

Jak ćwiczyć biceps?

Wyrazisty biceps to niewątpliwie oznaka męskości, budzi także respekt wśród innych mężczyzn, jest pożądany przez wiele kobiet. Chcąc osiągnąć taki efekt wystarczy tylko odpowiednio dobrany trening, który wbrew pozorom jest bardzo łatwy. Na początek wystarczą podstawowe ćwiczenia, ale jednak nie można zapomnieć, że biceps bierze udział w wielu ćwiczeniach wielostawowych. Tworząc swój plan treningowy powinniśmy […]

bodybuilder-331671_1280

Jak powinien wyglądać cykl kreatynowy?

Cykl kreatynowy to nic innego jak czas, w którym przyjmowana jest kreatyna. Po tym cyklu następuje przerwa tej samej długości co cykl. Taki model przyjmowania kreatyny najczęściej stosowany jest przez adeptów sportowych. Jednakże większość osób, które stosują taki cykl u siebie dzielą go na trzy fazy. Fazy te są kilkudniowe – faza nasycenia lub wysycenia […]

gym-595597_1920

Hi tec nutrition

Hi Tec Nutrition to nowoczesne połączenie technologii, doskonałe wykorzystanie wiedzy medycznej oraz sztab wyspecjalizowanych specjalistów. Mówiąc jednym słowem to światowa marka z 20 letnim doświadczeniem. Dzięki produktom tej marki wielu polskich jak i zagranicznych kulturystów uzyskało znakomite wyniki w beztłuszczowym przyroście masy mięśniowej. Według firmy ich klientami są mistrzowie Polski i Niemiec, a nawet kulturyści […]