breakfast-1209260_1920

Co zjeść po treningu

Każdy trenujący na siłowni wie, jak ważny jest posiłek po treningu. Zmęczony organizm domaga się szybkiego dostarczenia składników odżywczych. Pojawia się tzw. okno anaboliczne, oznaczające zwiększenie zapotrzebowania na odpowiednie makroelementy. Posiłek potreningowy powinno się przyjąć do 15 minut od zakończenia aktywności fizycznej. Jeżeli zostanie pominięty, uruchomią się procesy kataboliczne polegające na spalaniu własnych mięśni, a […]

rsz_1rsz_almonds-1740176_1920

Przekąski na imprezę

Choć często nasi goście przychodzą do nas już po posiłku, to nie wypada, by przyjąć ich jedynie alkoholem i muzyką. Na stole powinny znaleźć specjalne przekąski na imprezę. Najlepsze są takie, które szybko przygotujemy a jednocześnie będą zdrowe i nie będą wymagały od gospodarza spędzenia całej zabawy w kuchni, by je na okrągło podgrzewać. Najlepiej […]