gym-1751997_1920

Jak ćwiczyć cardio na siłowni

Trening cardio charakteryzuje się ćwiczeniami o umiarkowanej intensywności, które wykonuje się przez stosunkowo długi czas, czyli przynajmniej 30 minut. W miarę wytrenowania można czas ten wydłużać. Nazwa wspomnianej formy aktywności wskazuje na serce i rzeczywiście, ćwiczenia cardio zwiększają wydolność mięśnia sercowego. Aby ocenić intensywność treningu, stosuje się pulsometr. Praca na siłowni powinna odbywać się w […]

sports-1736408_1280

Najlepsze ćwiczenia na nogi

Kilka słów należy się również takiej kategorii treningów jak najlepsze ćwiczenia na nogi. Powszechnie wiadomo, ze nie wolno zapominać o tzw. “dniu nóg”, czyli chwili podczas treningu, który poświęcamy na rozwój mięśni nóg. W przeciwnym wypadku mięśnie przestaną rosnąć i gdy w górnej partii ciała będziemy cieszyć się z osiągniętych efektów, to nie będziemy mogli […]

barbell-375482_1920

Torbiel Bakera

Torbiel Bakera, inaczej zwana cysta Bakera, to torbiel pod kolanem z tyłu nogi. Powstaje najczęściej u sportowców oraz osób z nadwagą, choć przyczyny jej powstawania nie są do końca znane. Przyjmuje się, że do zachowań przyczyniających się do powstawania cysty jest przede wszystkim nadmierne obciążenie stawu kolanowego. Do najczęstszych objawów cysty zaliczyć można pojawienie się […]