sw1

L-arginina co to jest i jak działa?

Sportowcy często chętnie sięgają po bardzo urozmaiconą suplementację diety, po to aby osiągnąć lepsze wyniki. Tyczy się to zarówno sportów sylwetkowych jak i wysiłkowych. Często bowiem okazuje się, że nawet najlepiej skomponowana dieta i regularne treningi nie są w stanie przynieść w krótkim czasie oczekiwanych rezultatów. Jednym z najpopularniejszych składników suplementów diety, które zażywane są […]

training-828741_1920

Jak wybrać odżywkę białkową?

Wybór odżywki dla sportowców wcale nie jest tak prostym zadaniem, jak mogłoby się to wydawać. Z roku na rok na rynku pojawia się coraz więcej tego typu produktów, które mają nie tylko bardzo zróżnicowany skład, ale również i różne smaki. Nic więc dziwnego, że coraz więcej osób zadaje sobie pytanie: jakie białko po treningu wybrać? […]

in-the-gym-1170496_1920

Tribusteron

Tribusteron to suplement, który wspiera naturalną produkcję testosteronu. W swoim składzie zawiera ekstrakt Buzdyganka Zimnego, który jest bardzo efektowny w działaniu. Dzięki temu suplement ten podnosi poziom testosteronu, optymalizuje wydzielanie hormonów, przyśpiesza regenerację, a także wspiera anabolizm. Buzdyganek zimny jest znany na całym świecie, wykorzystywany najczęściej w medycynie ludowej do leczenia schorzeń układu sercowo-naczyniowego, chorób […]

kettle-bell-592905_1920

Białko bcaa

BCAA to trzy różne aminokwasy: leucyna, izoleucyna walina w następujących proporcjach: dwie części leucyny i po jednej części izoleucyny i waliny. Białko BCAA posiada bardzo szerokie zastosowanie, zwłaszcza dla miłośników sportów sylwetkowych, siłowych oraz wytrzymałościowych. Należy wiedzieć o tym, że BCAA powinno stosować się przed treningiem, ponieważ usprawnia ono przebieg energetyczny, zwiększając zdolności wysiłkowe, gdy […]

bodybuilder-331671_1280

Jak powinien wyglądać cykl kreatynowy?

Cykl kreatynowy to nic innego jak czas, w którym przyjmowana jest kreatyna. Po tym cyklu następuje przerwa tej samej długości co cykl. Taki model przyjmowania kreatyny najczęściej stosowany jest przez adeptów sportowych. Jednakże większość osób, które stosują taki cykl u siebie dzielą go na trzy fazy. Fazy te są kilkudniowe – faza nasycenia lub wysycenia […]

bodybuilder-646482_1920

Jakie działanie ma l-glutamina

L-glutamina jest aminokwasem, który organizm ludzki potrafi samodzielnie zsytetyzować. Przyczynia się do poprawy metabolizmu, szybszej regeneracji mięśni i wspiera układ odpornościowy. Dla wszystkich aktywnych fizycznie ważną cechą jest rola, jaką aminokwas ten odgrywa w gromadzeniu glikogenu w mięśniach, oraz hamowanie procesów katabolicznych tkanki mięśniowej w czasie wysiłku. Osobom, które muszą zmagać się z nadmiarem tkanki […]

sport-1235019_1920

Czy połączenie BCAA z białkiem serwatkowym ma sens

BCAA to połączenie trzech aminokwasów rozgałęzionych: leucyny, izoleucyny i waliny, których zadaniem jest ochrona mięśni i poprawa wydolności w czasie treningu, a także redukcja zmęczenia podczas intensywnych ćwiczeń. Białko serwatkowe spełniają podobną funkcję, również chronią i odżywiają tkankę mięśniową. Stosowanie obydwu suplementów jednocześnie wydaje się nie mieć sensu, ponieważ zarówno jeden jak i drugi to […]

drug-1482617_1920

Suplement diety

Suplement diety to zgodnie z prawem produkt, który jest złożony z substancji odżywczych i traktowany jako uzupełnienie normalnej żywności. Wiele z nas poszukuje w takich produktach lekarstwa na wszelkie bolączki. Nie zawsze jest to skuteczne. Z drugiej strony suplementy diety bardzo dobrze sobie radzą na rynku sportowym. Są one najczęściej nieodłącznym elementem treningów. Osoby, które […]

gym-room-1181824_1920

Gainery

Gainery to jedne z bardziej popularnych odżywek na rozwój masy mięśniowej. Jest to odżywka węglowodanowo – białkowa, w której ilość węglowodanów jest o wiele większa niż zawartość białka. Dzięki temu jednocześnie do organizmu wprowadzona zostaje duża ilość kalorii, często w granicach kilku tysięcy. Istnieją jednak takie odmiany gainerów, w których ilość węglowodanów i białek jest […]

gym-room-1181816_1920

Najlepsze odżywki na masę

Każdy, kto choć raz marzył o wspaniałym ciele musi zdawać sobie sprawę, że przyjmowanie jedynie suplementów diety nigdy nie zastąpi ani ćwiczeń ani odpowiedniej diety. Jednak dobrze dobrana odżywka może zdziałać cuda w połączeniu z regularną aktywnością fizyczną i zbilansowaną dietą. Zastanówmy się, więc jakie są najlepsze odzywki na mase. Wymienić można przykładowo kreatynę, która […]