gym-room-1181824_1920

Gainery

Gainery to jedne z bardziej popularnych odżywek na rozwój masy mięśniowej. Jest to odżywka węglowodanowo – białkowa, w której ilość węglowodanów jest o wiele większa niż zawartość białka. Dzięki temu jednocześnie do organizmu wprowadzona zostaje duża ilość kalorii, często w granicach kilku tysięcy. Istnieją jednak takie odmiany gainerów, w których ilość węglowodanów i białek jest zrównoważona, dzięki czemu zostaje zachowana większa kontrola nad rozrostem may mięśniowej. Wydaje się, że ze względu na szybki przyrost masy gainery przeznaczone są przede wszystkim dla osób o niewielkiej wadze ciała i tych, które mają bardzo szybki metabolizm. Ze względu na swoje działanie zwraca się uwagę, że tego typu odzywki stanowią idealną alternatywę dla posiłku (żartobliwie nazywane jedzeniem w proszku). Wg producentów najlepszą ilością do spożycia w ciągu jednego dnia są ok. dwie – trzy porcje. Nie opłaca się na nich oszczędzać, gdyż wtedy spożywanie odżywki nie przyniesie zamierzonego efektu i w ostatecznym rozrachunku i tak będziemy zmuszeni do zakupu kolejnych odżywek.

One thought on “Gainery

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *