sports-1736408_1280

Najlepsze ćwiczenia na nogi

Kilka słów należy się również takiej kategorii treningów jak najlepsze ćwiczenia na nogi. Powszechnie wiadomo, ze nie wolno zapominać o tzw. “dniu nóg”, czyli chwili podczas treningu, który poświęcamy na rozwój mięśni nóg. W przeciwnym wypadku mięśnie przestaną rosnąć i gdy w górnej partii ciała będziemy cieszyć się z osiągniętych efektów, to nie będziemy mogli powiedzieć tego samego o nogach. Polecić więc można ćwiczenie polegające na prostowaniu nóg na maszynie, dzięki któremu oddziałujemy na mięsień czworogłowy uda na całej jego długości Można połączyć to z przysiadami, co odwdzięczy się lepszymi efektami. Dla mięśni pośladkowych i dwugłowych uda polecany jest martwy ciąg na prostych nogach. Wskazuje się, że jest to najtrudniejsze ćwiczenie, dlatego jest tak mało popularne wśród osób, które dopiero co zaczynają swoją przygodę z treningami. Polecić można również wykroki, które jednocześnie angażują duża ilość stawów i mięśni zapewniając tym samym jednolity rozwój. Pamiętajmy więc, że trening ciała, to nie jest tylko trening klatki piersiowej, brzucha i pleców!

One thought on “Najlepsze ćwiczenia na nogi

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *